이것저것

런데이 오랜만에 해서 개힘들당 5번뛰는거 4번 뛰었당 10/5 오늘은 걷기만 두바퀴돌고 왔다 7700보 걸음 ㅎㅎ ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ 이게단가

ㅋㅋㅋㅋ 63.2찍었어요~~~~ 11월달부터 빼겠다고 마지막인것처럼 먹었어요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 체지방 30프로 실화냐 그래도 담날이아니라 담담날이구나 60.8 급찐살은 금방빠진다 ㅎㅎㅎ 3일만에 2.4감량!! ㅌㅌㅌㅌ 공복이라 저렇고 61-62kg유지중 나이들어서 그런지 배만 잔뜩찐다 활동량이 부족해서 그런것도 있는듯 ㅠ.ㅠ

2주차부터 시작! 8/17 8/22 8월 3번 뜀 9월 생략 ㅋㅋ

치킨 남은거 조금 맥반석 계란 한개 아메리카노 레몬타르트 2개 참크레커 1봉 감자핫도스 오랜만에 등산 다녀옴 오랜만이라 엄청 힘등었다 반팔에 바람막이정도 입으면 괜찮을 날씨얐다 엄마가 춥다해서 따뜻하게 입고가서 더웠다 어제는 추웠는딬ㅋ오늘은 너무 따땃한것 따뜻해서 미세먼지도 조금 있는것 같다 만천보쯤 걸었음 만보걷기 매우 어렵네 써놓고 안올려서 4/4이어서 또띠아(오리고기 파프리카 야채치즈) 아메리카노 레몬타르트 낑깡 양배추삶은거 두부 참치쌈장 탄수화물없이 먹었는데 참치쌈장 양념이 칼로리 높아보인다 엄청짜다.. 담에는 된장줄이고 야채 더 많이 넣어서 심심하게 만들어 봐야겠음 챌린저스로 만보걷기 시작했다 돈걸었으니 열심히 해야지 만보걷는거 너무 지루함 다른코스로 걸어야겟다 등산을 하거나 걷기게 좋은점 고양..

낙지볶음밥 + 치즈 아메리카노 맥반석 계란 2개 라떼 건너뜀..ㅎㅎ 참크래커 하나 먹었다. 운동 안하고 있다..ㅎㅎ 물 많이 먹고 많이 걷도록 노력해야겠다. 좀..움직이렴..

약속있어서 오늘 다 외식했다 히히 살걱정 안하고 열심히 먹었슴다 점심 쌀국수+짜조 후식 아메리 쿠키, 케잌 저녁 햄버거셋트 그리고 만보 이상 걸어ㅆ다 집와서 몸무게재니 61.6 내일은 운동좀해여지

아침 계란 한개 사과 반개 점심 허닭 함박스테이크 간식 계란 1개 저녁 계란 1개 고구마칩 한줌 입맛없어서 잘안머급

일어나자마자 쟀을때 61.0이었는데 물이랑 사과먹고재니 불었다 ㅋㅋ 체지방은 왜 오르냐-,- 아침은 사과 반개 먹었다 점심 볶음밥 미역국조금 간식 맥반석 계란 2개 옥수수 반개 우연히 친구만나서 산책하고 난 후 런데이 뛰었다 헥헥 힘드렁 달려라 산수유 나무 저녁으로 산 섭브웨이 에그마요+베이컨추가 친구만나고 고양이랑 노느라 저녁 늦게 사서 저녁도 늦게먹었다.. 저녁운동 케틀벨, 아령 깨작운동 복근 10분운동

아침무게 61.2 어제보다 조금빠져있다 후후후 오트밀에 우유 말아서 아침으로 먹었당 맛없덩 사과 두조각 허닭 깍두기 볶음밥 + 계란 +치즈 허닭 깻잎 스테이크 + 치즈 두부샐러드 운동 케틀벨 10x3 버피테스트 10번 복근운동 10분

다욧 시작한지 조금 됐지만 기록은 오늘부터니 오늘이 1일차다. 오늘 아점이다. 허닭에서 볶음밥 잔뜩샀다. 밥해먹기 귀찮아서 볶음밥 많이 쟁여놨다. 곤약 어쩌고 볶음밥인데 곤약은 어딨는지 모르겠다. 일단 밥종류라 다이어트용은 아닌거 같긴하다 ㅋㅋ 칼로리다 3~400정도 였던거 같음 간단해서 먹는고 치즈랑 먹으면 꿀맛 운동 클로이팅 복근운동 했다 힘들고 죽겠다. 설렁설렁했다. 안하는거보다 설렁설렁하는게 더 좋다. 케틀벨로 데드리프트 20회 스윙 20회 했다. 라떼와 사과 점심을 일찍먹으니 배고플거다. 저녁먹기전 사이에 먹을 간식이다. 엄마가 구운계란도 줘서 그것도 먹었다. 자색 고구마칩 4개랑 옥수수 반개 체리티도 먹었다. 집밥 잡곡밥 미역국 마파두부 김치 멸치 런데이 뛰고왔다. 전에 일주차 3번 해놓은게 ..